Γιατρός αποκαλύπτει την χειρότερη θέση που μπορούμε να πάρουμε στον ύπνο για την υγεία μας

Ο επαρκής ύπνος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία και την ευεξία σας, αλλά ένας γιατρός προειδοποίησε ότι ορισμένες στάσεις δεν είναι καλές για την υγεία μας.

Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι απλά και μόνο οι αρκετές ώρες θα σας κρατήσουν υγιείς, η ποιότητα αυτών των ωρών είναι επίσης σημαντική.

Ο Dr Tim Mercer, συνεργάτης του NHS GP και εκπαιδευτής με την Opera Beds στο Ηνωμένο Βασίλειο, μίλησε για τη σημασία της θέσης όταν πρόκειται για ύπνο.

Μιλώντας στη Mirror, είπε: «Η θέση στην οποία κοιμάστε μπορεί να επηρεάσει βαθιά την ποιότητα του ύπνου και την υγεία σας, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να προσδιορίσετε μια θέση ύπνου που όχι μόνο προάγει τον ξεκούραστο ύπνο αλλά και συμβάλλει στη συνολική λειτουργία και κατάσταση του σώματός σας.

Εκτός από αυτό, ο Mercer υπογράμμισε τη «χειρότερη» θέση στην οποία θα μπορούσατε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας για να κοιμηθείτε.

Είπε ότι το να κοιμάσαι μπρούμυτα με το ένα πόδι στραμμένο προς το στήθος σου δεν κάνει καλό στο σώμα σου. Τώρα, ομολογουμένως, αυτή δεν είναι η πιο φυσική θέση ύπνου, αλλά και πάλι είναι καλό να το γνωρίζετε.

Συνέχισε: «Αυτή είναι ίσως η χειρότερη θέση ύπνου λόγω του αριθμού των προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσει. Η ανύψωση του ενός ποδιού ενώ είστε ξαπλωμένοι προκαλεί μετατόπιση της λεκάνης, επιβαρύνοντας το κάτω μέρος της πλάτης και διαταράσσοντας την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

«Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να συμβάλει σε δυσκαμψία ή δυσφορία. Η άνιση θέση των ισχίων -όπου η μία πλευρά είναι ανυψωμένη ενώ η άλλη παραμένει επίπεδη- μπορεί να δημιουργήσει ένταση στους καμπτήρες του ισχίου και να ασκήσει άνιση πίεση στη λεκάνη».

Η Mercer περιέγραψε μερικά από τα προβλήματα με άλλες θέσεις ύπνου, δηλαδή το να κοιμάστε μπρούμυτα λόγω των προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσει στον αυχένα σας καθώς και σε άλλα μέρη του σώματός σας.

Συνέχισε: «Ο ύπνος με το στομάχι συμπιέζει επίσης το στήθος, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει τη βαθιά αναπνοή και να περιορίσει την πρόσληψη οξυγόνου. Επιπλέον, η παρατεταμένη επαφή του προσώπου με το μαξιλάρι μπορεί να συμβάλει σε δερματικά προβλήματα, όπως σπυράκια, ρυτίδες και πρήξιμο».

Ο Δρ Mercer πρόσθεσε: «Ο ύπνος από την αριστερή πλευρά μπορεί να μετατοπίσει τη θέση της καρδιάς σας, αυξάνοντας την πίεση που δέχεται και αλλάζοντας την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς».