Τα ενθαρρυντικά SMS μπορούν να διπλασιάσουν τις πιθανότητες επιτυχίας της προσπάθειας διακοπής του καπνίσματος, αναφέρουν βρετανοί ερευνητές. Από τους 2.915 καπνιστές στους οποίους έστελναν ενθαρρυντικά SMS, περισσότερο από το 10% κατόρθωσαν να απαλλαγούν από το τσιγάρο, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό σε ομάδα εθελοντών που δεν λάμβαναν ενθαρρυντικά μηνύματα στο κινητό τους ήταν μόλις 4,9%.
Οι ερευνητές, που δημοσιεύουν τη μελέτη τους στην έγκυρη ιατρική επιθεώρηση «The Lancet», εισηγούνται να προστεθεί η αποστολή ενθαρρυντικών SMS στο «οπλοστάσιο» που χρησιμοποιείται στα Ιατρεία Διακοπής του Καπνίσματος.
Τα μηνύματα που στέλνονταν στους εθελοντές έγραφαν μεταξύ άλλων τα εξής:
* «Για να διευκολυνθείς, προσπάθησε να κάνεις πράγματα που θα αποσπούν την προσοχή σου από το τσιγάρο, όταν θα νιώθεις λαχτάρα για να το ανάψεις»
* «Αυτό είναι! Ήρθε η μέρα! Πέτα όλα τα τσιγάρα! ΣΗΜΕΡΑ είναι η αρχή να το κόψεις ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ – μπορείς να τα καταφέρεις!»
* «Πρώτο αποτέλεσμα: το μονοξείδιο του άνθρακα έφυγε από το σώμα σου!»
* «4ημέρα = μεγάλημέρα! Λαχταράς ακόμα ένα τσιγάρο; Μην ανησυχείς, αύριο θα είναι πιο εύκολα! Κράτα το μυαλό και τα χέρια σου απασχολημένα!»
* «Η λαχτάρα συνήθως διαρκεί 5 λεπτά. Για να αποσπάσεις την προσοχή σου, πιες κάτι με αργές γουλιές μέχρι να περάσει»
* «Μην νιώθεις άσχημα ή ενοχές που ξανακύλησες. Κατάφερες πολλά που σταμάτησες για λίγο. Οι υποτροπές είναι φυσιολογικές στην προσπάθεια διακοπής. Συνέχισε, μπορείς να τα καταφέρεις!»
Οι ερευνητές, που δημοσιεύουν τη μελέτη τους στην έγκυρη ιατρική επιθεώρηση «The Lancet», εισηγούνται να προστεθεί η αποστολή ενθαρρυντικών SMS στο «οπλοστάσιο» που χρησιμοποιείται στα Ιατρεία Διακοπής του Καπνίσματος.
Τα μηνύματα που στέλνονταν στους εθελοντές έγραφαν μεταξύ άλλων τα εξής:
* «Για να διευκολυνθείς, προσπάθησε να κάνεις πράγματα που θα αποσπούν την προσοχή σου από το τσιγάρο, όταν θα νιώθεις λαχτάρα για να το ανάψεις»
* «Αυτό είναι! Ήρθε η μέρα! Πέτα όλα τα τσιγάρα! ΣΗΜΕΡΑ είναι η αρχή να το κόψεις ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ – μπορείς να τα καταφέρεις!»
* «Πρώτο αποτέλεσμα: το μονοξείδιο του άνθρακα έφυγε από το σώμα σου!»
* «4ημέρα = μεγάλημέρα! Λαχταράς ακόμα ένα τσιγάρο; Μην ανησυχείς, αύριο θα είναι πιο εύκολα! Κράτα το μυαλό και τα χέρια σου απασχολημένα!»
* «Η λαχτάρα συνήθως διαρκεί 5 λεπτά. Για να αποσπάσεις την προσοχή σου, πιες κάτι με αργές γουλιές μέχρι να περάσει»
* «Μην νιώθεις άσχημα ή ενοχές που ξανακύλησες. Κατάφερες πολλά που σταμάτησες για λίγο. Οι υποτροπές είναι φυσιολογικές στην προσπάθεια διακοπής. Συνέχισε, μπορείς να τα καταφέρεις!»
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΡΤΩΝΤΑΙ ME ΜΙΚΡΗ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΤΟΠΙΝ ΕΛΕΓΧΟΥ