Για το λόγο αυτόν, λοιπόν, θα σου αναφέρουμε μερικά tips για να ανακτήσεις τη χαμένη σου ενέργεια και να βλέπεις ξεκάθαρα τις -ως τώρα «θολές»- εικόνες μέσα στα γήπεδα.
Ακολούθησε, λοιπόν, τα κάτωθι:
- Να ξέρεις πως ο καλός ύπνος αντιστοιχεί στην ευφορία της επόμενης ημέρας. Κοιμήσου γύρω στις 8 ώρες κάθε νύχτα, σε ήσυχο περιβάλλον. - Φρόντισε να μην πέφτεις στο κρεβάτι μετά τις 2 π.μ., καθώς έχει υπολογιστεί ότι οι ώρες 10-2 είναι οι πιο ευνοϊκές για τον παράγοντα της ξεκούρασης στον ύπνο.
- Μην καταναλώνεις μεγάλα γεύματα λίγο πριν κοιμηθείς. Ο οργανισμός σου μπαίνει στη διαδικασία της πέψης και ο ύπνος σου διαταράσσεται.
- Απόβαλε το άγχος από την καθημερινότητά σου και διατήρησε πιο αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή. Η ενέργεια θα ξαναμπεί στο «οπλοστάσιό» σου.
- Όταν νιώσεις τα μάτια σου να κλείνουν στον πάγκο, κοίταξε σε κάποιο φωτεινό σημείο (προβολείς γηπέδου, ας πούμε) και δοκίμασε ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα και stretching, για να πάρεις δόσεις «αφύπνισης».
- Αν λαμβάνεις κάποια φαρμακευτική αγωγή, πιθανώς η υπνηλία να είναι παρενέργειά της. Επικοινώνησε με τον γιατρό σου για να βρείτε την καλύτερη εναλλακτική λύση.
- Οι έντονες δίαιτες προκαλούν υπερκόπωση και αίσθημα νύστας. Η κατάχρηση αλκοόλ επίσης. Μην πιέζεις υπερβολικά τον εαυτό σας, για να μπορείς να βλέπεις… όνειρα γλυκά στον ύπνο σου και όχι στον ξύπνιο σου.
Άντε, ρε Μάκη, δοκίμασε αυτά και εμείς πάλι εδώ είμαστε. Εσύ δεν ξέρουμε πόσο ακόμη θα είσαι "εκεί"...
Bombardinho
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΡΤΩΝΤΑΙ ME ΜΙΚΡΗ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΤΟΠΙΝ ΕΛΕΓΧΟΥ