Πόσο νερό πρέπει να πίνει ένα παιδί το καλοκαίρι

Θα πρέπει να φροντίζεται να δίνεται αρκετό νερό στο παιδί σας το καλοκαίρι γιατί υπάρχει ο κίνδυνος της αφυδάτωσης.

Δεν πρέπει να ξεχνάτε πως το νερό στα παιδιά καταλαμβάνει μεγαλύτερο μέρος του σώματος σε σχέση με τους ενήλικες.

Ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι ιδιαίτερα αυξημένος κατά την παιδική ηλικία αφού τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στις υψηλές θερμοκρασίες και πιο επιρρεπή στην αφυδάτωση κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας.

• Τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης: κούραση
• πονοκέφαλος
• ξηροστομία
• μυϊκή αδυναμία
• ζαλάδα)

Οι ανάγκες για νερό σε κάθε ηλικία

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών για ένα παιδί εξαρτάται από παράγοντες που περιλαμβάνουν την ηλικία, το βάρος, το φύλο και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας του παιδιού καθώς και τις περιβαλλοντικές συνθήκες (θερμοκρασία και υγρασία).

Οι ποσότητες αφορούν υγιή παιδιά και μη ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες (όχι ιδιαιτέρως υψηλή θερμοκρασία ή υγρασία):

Ηλικία (έτη)	Φύλο	Συνολική ποσότητα νερού (Λίτρα/ημέρα)
4-8	Αγόρια και κορίτσια	1,3
9-13	Αγόρια	2,4
Κορίτσια	2,1
14-18	Αγόρια	3,3
Κορίτσια	2,3