Κρυολόγημα: Τέσσερις απλές κινήσεις να το ξεπεράσουμε μόνοι μας

 Τι μπορούμε να κάνουμε για να υποχωρήσουν ταχύτερα τα ενοχλητικά συμπτώματα ενός κρυολογήματος; Οι τέσσερις βασικές κινήσεις που θα μας βοηθήσουν να αναρρώσουμε.

Η εποχή που μπορεί να μας χτυπήσει την… πόρτα ένα ενοχλητικό κρυολόγημα έχει φτάσει. Ας δούμε ποια μέτρα μπορούμε να λάβουμε για διώξουμε τα δυσάρεστα συμπτώματα και να ανακάμψουμε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, αλλά και πώς θα το αποφύγουμε.

Η συμπτωματολογία του κοινού κρυολογήματος περιλαμβάνει κυρίως ρινική συμφόρηση ή καταρροή, πονόλαιμο, πονοκέφαλο, μυϊκούς πόνους, ήπιο βήχα, πίεση στα αυτιά και το πρόσωπο.

Τα συμπτώματα είναι όμοια σε ενήλικες και παιδιά, στα οποία και μπορεί να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια.

Ωστόσο, εάν έχετε εκδηλώσει υψηλό πυρετό, παρατεταμένο βήχα ή αντιμετωπίζετε απώλεια γεύσης και όσφρησης, ενδέχεται να παρουσιάζετε συμπτώματα του ιού SARS-CoV-2 που προκαλεί τη νόσο COVID-19 και συνιστάται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Ως προς το κοινό κρυολόγημα υπάρχουν τέσσερις κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας πιο γρήγορα και μας τις υπενθυμίζει στις σχετικές οδηγίες του το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Βρετανίας (NHS).

– Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε

– Διατηρηθείτε ζεστοί

-Πίνετε άφθονα υγρά (π.χ. νερό, πορτοκαλάδες, ζεστά ροφήματα) για να αποφύγετε την αφυδάτωση

-Κάντε γαργάρες με αλατόνερο για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο.

Θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε σταδιακά καλύτερα σε 5-7 μέρες.

Αναζητήστε ιατρική συμβουλή εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται, εάν επιδεινωθούν ξαφνικά, παρουσιάσετε υψηλό πυρετό και νιώθετε ρίγη, εκδηλώσετε δύσπνοια ή πόνο στο στήθος ή εάν πάσχετε από κάποιο χρόνιο νόσημα (ενδεικτικά διαβήτη ή καρδιακή, πνευμονική, νεφρική ή νευρολογική νόσο) και εάν έχετε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η λήψη αντιβιοτικών δεν ενδείκνυται για το κρυολόγημα καθώς δεν θα ανακουφίσει τα συμπτώματά σας, ούτε θα επιταχύνει την ανάρρωση. Τα αντιβιοτικά σκευάσματα στοχεύουν βακτηριακές λοιμώξεις και όχι ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κρυολόγημα.

Το κρυολόγημα μεταδίδεται εύκολα σε άλλους ανθρώπους πριν την έναρξη και μετά την υποχώρηση όλων των συμπτωμάτων που σας ταλαιπωρούν, εξ ου και χρειάζεται να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Μεταδίδεται από σταγονίδια που αιωρούνται καθώς φτερνίζεστε ή βήχετε, τα οποία μπορεί να παραμείνουν στα χέρια και τις επιφάνειες για 24 ώρες.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης φροντίστε να πλένετε συχνά τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι και να απορρίπτετε γρήγορα τα χαρτομάντιλα που χρησιμοποιείτε όταν βήχετε ή φτερνίζεστε.

Οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε ένα κρυολόγημα είναι το πλύσιμο των χεριών με ζεστό νερό και σαπούνι, να μην μοιράζεστε πετσέτες ή οικιακά είδη (όπως ποτήρια) με κάποιον που πάσχει από κρυολόγημα και να μην αγγίζετε τα μάτια ή τη μύτη σας σε περίπτωση που έχετε έρθει σε επαφή με τον ιό.