Ιατρικά προβλήματα κατά το Σεπτέμβριο: Όταν ο οργανισμός επιστρέφει στην πραγματικότητα

Η επιστροφή από τις διακοπές δεν σημαίνει μόνο το τέλος της ξεκούρασης. Για τον οργανισμό αποτελεί μια απότομη μετάβαση από την αλλαγή ωραρίων, τη χαλαρότητα, τον ήλιο στους απαιτητικούς ρυθμούς της εργασίας και της καθημερινότητας.

Δεν είναι λοιπόν ασυνήθιστο, κατά τις πρώτες ημέρες, μετά την επιστροφή από τις διακοπές, να εμφανίζονται κόπωση, αδυναμία, διαταραχές ύπνου, πονοκέφαλος, γαστρεντερικές ενοχλήσεις ή ακόμη και πυρετός.

Ο ΠΥΡΕΤΟΣ ΚΑΤΑ ΤΟ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟ

Ο πυρετός κατά το Σεπτέμβριο είναι συχνά αποτέλεσμα απλής γαστρεντερικής λοίμωξης ή μιας κοινής λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος, ιδιαίτερα καθώς η επάνοδος σε σχολεία, χώρους εργασίας και κλειστούς χώρους ευνοεί τη μετάδοση λοιμογόνων παραγόντων. Η σωματική καταπόνηση, η έλλειψη ύπνου και το στρες μπορούν να επηρεάσουν την ευεξία και την ικανότητα του οργανισμού να αμύνεται σωστά.

Σε ένα μικρό ποσοστό ο πυρετός οφείλεται σε ειδικούς παράγοντες όπως έκθεση σε σεξουαλικώς μεταδιδόμενα παθογόνα, μολυσμένα κουνούπια κ.λπ.  

Η ΚΟΠΩΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ

Πολύ συχνότερα, ο οργανισμός καλείται απλώς να προσαρμοστεί ξανά στους προηγούμενους ρυθμούς. Ακανόνιστος ύπνος, βραδινή δραστηριότητα, αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, διαφορετικές διατροφικές συνήθειες και πολύωρα ταξίδια μπορούν να αφήσουν πίσω τους ένα αίσθημα εξάντλησης.

Η επιστροφή σε σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα συνήθως βοηθά στην αποκατάσταση. Εάν όμως η κόπωση είναι έντονη, επιμένει ή συνοδεύεται από απώλεια βάρους, επίμονο πυρετό, δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, χρειάζεται άμεσος ιατρικός έλεγχος.

ΤΑ «ΟΠΛΑ» ΤΗΣ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑΣ

Η αποχή από το παθητικό ή ενεργητικό κάπνισμα σε συνδυασμό με τον επαρκή και με σταθερό ωράριο ύπνο είναι θεμελιώδη. Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι ήσυχο, σκοτεινό, ενώ τα βαριά γεύματα προ ύπνου καλό είναι να αποφεύγονται.

Στη διατροφή, η μεσογειακή διατροφή αποτελεί ισορροπημένο πρότυπο: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης, παρθένο ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Αντίθετα, καλό είναι να περιορίζονται τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, τα πρόσθετα σάκχαρα, τα κορεσμένα λιπαρά, το fast food και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Δώστε στον οργανισμό πλούσιο και ενεργειακό πρωινό γεύμα μετά την αφύπνιση και μην παραλείπετε γεύματα. Εάν πάσχετε από χρόνιο νόσημα πρέπει να ακολουθείτε τις γενικές διατροφικές οδηγίες που συνάδουν με την πάθησή σας. 

Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική. Δεν είναι απαραίτητο η άσκηση να είναι έντονη ή οργανωμένη σε γυμναστήριο. Η χρήση σκάλας αντί ανελκυστήρα, οι μικρές μετακινήσεις με τα πόδια μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τη συνολική ημερήσια φυσική δραστηριότητα. Η άσκηση δεν πρέπει να οδηγεί σε σωματική καταπόνηση, αλλά να προσαρμόζεται στην ηλικία, στη φυσική κατάσταση και στην ύπαρξη τυχόν χρόνιων νοσημάτων.

Τέλος, το φυσικό φως της ημέρας βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού. Η πρωινή έκθεση στο φως, η απόσυρση ηλεκτρονικών συσκευών που εκπέμπουν μπλε φως με παράλληλη μείωση του φωτισμού το βράδυ μπορούν να διευκολύνουν την επαναφορά ενός σταθερού κύκλου ύπνου και εγρήγορσης.

Η χρήση ενισχυτικών βιταμινών και συμπληρωμάτων υπό ιατρική καθοδήγηση κατά την προσαρμογή έχει θέση σε ορισμένες περιπτώσεις.

Η ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΟΜΗ

Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο. Η σταδιακή επανένταξη στην καθημερινότητα βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί κατά τη μετάβαση.

Η ΚΟΠΩΣΗ ΚΑΙ Ο ΠΥΡΕΤΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΟΤΕ ΑΘΩΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Το σημαντικότερο μήνυμα μετά την επιστροφή από τις διακοπές είναι ότι δεν πρέπει κάθε σύμπτωμα να αποδίδεται αυτόματα στην αλλαγή περιβάλλοντος ή στην «κούραση».

Η απλή κόπωση που υποχωρεί σταδιακά με επαρκή ύπνο, σωστή διατροφή και επαναφορά ενός σταθερού προγράμματος είναι συνήθως διαφορετική από μια επίμονη και έντονη εξάντληση που περιορίζει την καθημερινή λειτουργικότητα.

Επιπροσθέτως, ο πυρετός χρειάζεται διαφορετική αντιμετώπιση όταν είναι υψηλός ή επίμονος, όταν συνυπάρχουν άλλα ανησυχητικά συμπτώματα ή όταν έχει προηγηθεί ταξίδι σε περιοχή όπου ενδημούν συγκεκριμένες λοιμώξεις.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η άμεση ιατρική εξέταση δεν είναι υπερβολή.

Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη

Φραγκοπούλου 10 Κηφισιά, Αθήνα

Έκτακτα-νοσοκομειακά περιστατικά

24ωρη γραμματεία: 2106252770 και 6945575287

Facebook https://www.facebook.com/pages/Aναστασία-Μοσχοβάκη-Ιατρός-Ειδική-Παθολόγος
Twitter http://twitter.com/amoschovaki