Γαστρεντερολόγοι καταρρίπτουν τον κορυφαίο μύθο για την υγεία του εντέρου

Η υγεία του εντέρου είναι από τα πιο σύνθετα κομμάτια της συνολικής μας υγείας. Επηρεάζει σχεδόν τα πάντα και όταν κάτι δεν πάει καλά, είναι συχνά δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία. Το να βρει κανείς τη ρίζα της πεπτικής δυσφορίας μπορεί να είναι μια μακρά και περίπλοκη διαδικασία, καθώς μπορεί να σχετίζεται με τη γενετική, με κάποια υποκείμενη πάθηση, με το στρες ή με τρόφιμα που καταναλώνονται μέσα στη μέρα.

Συχνά πολλοί καταφεύγουν σε συμβουλές από τα social media, το διαδίκτυο ή και το ChatGPT. Η σύσταση των ειδικών είναι ξεκάθαρη: μην το κάνετε.

«Υπάρχει τεράστιος όγκος πληροφοριών που κυκλοφορεί στα social media. Να είστε επιφυλακτικοί ως προς την πηγή πριν πιστέψετε οτιδήποτε. Βεβαιωθείτε ότι η πηγή των πληροφοριών έχει το κατάλληλο υπόβαθρο για τις συστάσεις που κάνει και πάντα να ελέγχετε οποιαδήποτε δίαιτα, συμπλήρωμα ή προβιοτικό με τον γιατρό σας», τονίζει στο Parade ο γαστρεντερολόγος Dr. Paul Feuerstadt, αναπληρωτής κλινικός καθηγητής στην ιατρική σχολή του Yale.

Ο μεγάλος μύθος για την υγεία του εντέρου

Ο επίσης γαστρεντερολόγος Dr. Jason Korenblit σημειώνει στο ίδιο μέσο ότι ο νούμερο ένα μύθος για την υγεία του εντέρου είναι η ιδέα ότι πρέπει να πηγαίνουμε στην τουαλέτα κάθε μέρα και ότι αν δεν το κάνουμε, κάτι δεν πάει καλά.

«Αυτή η ιδέα βρίσκεται παντού: στα social media, σε διαφημίσεις ευεξίας, ακόμη και σε απλές συζητήσεις. Βλέπουμε “καθημερινά detox” τσάγια, καθαρισμούς και συμπληρώματα που προωθούνται σαν να είναι το σώμα μας “φρακαρισμένο” αν δεν έχουμε μια τέλεια κένωση μία-φορά-τη-μέρα. Είναι ένα εύκολο μήνυμα για να πουληθεί, γιατί πρώτα δημιουργεί ένα πρόβλημα και μετά προσφέρει μια απλή λύση», τονίζει.

Για κάποιους ανθρώπους, είναι φυσιολογικό να έχουν κένωση κάθε μέρα. Όμως, όπως εξηγεί, οι φυσιολογικές συνήθειες του εντέρου διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Θεωρείται φυσιολογικό να έχει κανείς από τρεις κενώσεις την ημέρα έως τρεις την εβδομάδα.

Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία από το να «πιάσεις» έναν μαγικό αριθμό είναι το δικό σου μοτίβο και το πώς αισθάνεσαι. Αν νιώθεις δυσφορία ή αν οι κενώσεις δεν έχουν φυσιολογική σύσταση, αυτό είναι πιο ανησυχητικό από το πόσο συχνά πηγαίνεις. «Ένα υγιές έντερο συνήθως σημαίνει ότι μπορείς να τρως ποικιλία τροφών χωρίς συνεχή συμπτώματα, ότι οι κενώσεις σου ακολουθούν ένα συγκεκριμένο προσωπικό μοτίβο και ότι αισθάνεσαι καλά στην καθημερινότητά σου», εξηγεί.

Γιατί το έντερό σας δεν χρειάζεται detox

Εξαιτίας του μύθου ότι όλοι πρέπει να έχουν μία κένωση την ημέρα, αρκετοί στρέφονται σε detox και «καθαρισμούς» για να αυξήσουν τη συχνότητα. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι αυτό δεν είναι απαραίτητο. Το έντερο δεν χρειάζεται detox ή καθαρισμό για να λειτουργεί σωστά.

Η γαστρεντερολόγος Dr. Trisha Pasricha, επίκουρη καθηγήτρια Ιατρικής στην ιατρική σχολή του Harvard, τονίζει ότι η ιδέα πως το έντερο χρειάζεται αποτοξίνωση είναι εντελώς λανθασμένη.

Όπως εξηγεί στο Parade, η έννοια του detox βασίζεται σε έναν φόβο που όλοι έχουμε. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου υπάρχουν περιβαλλοντικοί κίνδυνοι παντού και δεν γνωρίζουμε πλήρως πώς αυτοί μας επηρεάζουν. Χημικές ουσίες σε καλλυντικά, φυτοφάρμακα στα τρόφιμα, πρόσθετα σε υπερεπεξεργασμένα προϊόντα, μικροπλαστικά κ.α.

Είναι κατανοητό να νομίζει κανείς ότι οι τοξίνες συσσωρεύονται μέσα μας και χρειάζονται περιοδικό «ξέπλυμα». Στην πραγματικότητα όμως, αυτό δεν ισχύει. «Το έντερό σας δεν κρατά κιλά σκουπιδιών και τοξινών περιμένοντας έναν καλό καθαρισμό. Το ήπαρ σας ήδη αποτοξινώνει ό,τι του έχετε “ρίξει” και το κάνει πολύ αποτελεσματικά», αναφέρει.

Ο Dr. Paul Feuerstadt επισημαίνει ότι πολλοί πιστεύουν επίσης πως χρειάζονται κάποιο συμπλήρωμα, όπως προβιοτικά, για να αντιμετωπίσουν φλεγμονή ή πεπτική δυσφορία. Στην πράξη όμως τα αποτελέσματα αυτής της ενέργειας είναι αμφίβολα: Μπορεί να βοηθήσει, μπορεί και όχι.

Τα προβιοτικά και άλλα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται απαραίτητα από κάποια υγειονομική αρχή, γεγονός που σημαίνει ότι συχνά δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα που να στηρίζουν τη χρήση τους για τον σκοπό που προωθούνται. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν είναι αποτελεσματικά, αλλά ότι δεν υπάρχουν μελέτες σε ευρύ πληθυσμό που να το αποδεικνύουν.

Αντί να δοκιμάζετε τυφλά detox, καθαρισμούς ή συμπληρώματα με την ελπίδα ότι θα «φτιάξουν» το έντερό σας, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας για τα συμπτώματά σας, ιδανικά με γαστρεντερολόγο. Και αν πηγαίνετε στην τουαλέτα περισσότερο ή λιγότερο από μία φορά την ημέρα αλλά νιώθετε καλά, δεν υπάρχει λόγος άγχους. Σημασία έχει να παρατηρείτε τις όποιες αλλαγές στο δικό σας μοτίβο.