Μπορώ να ασκούμαι κατά τη διάρκεια της γρίπης; Κόλλησα γρίπη, γιατί νιώθω κόπωση; Δύο ερωτήματα που απασχολούν κάθε χειμώνα χιλιάδες ασθενείς, ιδιαίτερα όσους διατηρούν ενεργό τρόπο ζωής. Η γρίπη αποτελεί οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος και εμφανίζεται συχνότερα τους χειμερινούς μήνες, όταν οι χαμηλές θερμοκρασίες και ο συγχρωτισμός σε κλειστούς χώρους ευνοούν τη μετάδοση του ιού.
Η μετάδοση της γρίπης πραγματοποιείται κυρίως μέσω σταγονιδίων που απελευθερώνονται με τον βήχα, το φτέρνισμα ή την ομιλία, αλλά και μέσω επαφής με μολυσμένες επιφάνειες. Μετά τον ενοφθαλμισμό του ιού στο αναπνευστικό σύστημα, η νόσος εκδηλώνεται συνήθως αιφνίδια με υψηλό πυρετό, ρίγος, πονοκέφαλο, βήχα, μυαλγίες, αρθραλγίες, πρήξιμο λεμφαδένων και έντονο αίσθημα κακουχίας. Ο πυρετός αυξάνεται γρήγορα το πρώτο εικοσιτετράωρο και υποχωρεί σταδιακά μέσα σε δύο έως τρεις ημέρες, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να επιμείνει περισσότερο.
Η κλινική εικόνα της γρίπης δεν είναι πάντα τυπική. Μπορεί να εμφανιστούν άτυπες μορφές, όπως δεκατική πυρετική κίνηση, ήπια αλλά παρατεταμένη εξάντληση ή συμπτώματα κοινού κρυολογήματος. Σε ορισμένα άτομα η νόσος παραμένει υποκλινική, με μοναδικά ευρήματα εργαστηριακές μεταβολές στο αίμα. Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις η γρίπη αυτοϊάται μέσα σε λίγες ημέρες, ένα μικρό ποσοστό ασθενών μπορεί να εμφανίσει σοβαρές επιπλοκές, όπως πνευμονία, βρογχίτιδα, μυοκαρδίτιδα, αναπνευστική ανεπάρκεια, καρδιο αναπνευστική ανακοπή ιδιαίτερα όταν συνυπάρχουν χρόνια νοσήματα.
Που οφείλεται η κόπωση της γρίπης
Η κόπωση αποτελεί ένα από τα πιο επίμονα και ενοχλητικά συμπτώματα της γρίπης, ακόμη και όταν δεν υπάρχουν επιπλοκές. Η αιτία της βρίσκεται στην έντονη ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η παραγωγή αντισωμάτων και ιντερφερονών, η κινητοποίηση εξειδικευμένων κυττάρων άμυνας, απαιτούν αυξημένες ενεργειακές δαπάνες, οδηγώντας σε προσωρινή εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων του οργανισμού. Σπανιότερα, η κόπωση μπορεί να σχετίζεται με μυοσίτιδα ή σοβαρότερες νευρολογικές επιπλοκές.
Μπορώ να ασκούμαι κατά τη διάρκεια της γρίπης; Ένα σύνηθες ερώτημα των πασχόντων ασθενών και ένα ζήτημα για το οποίο υπάρχουν παρανοήσεις
Ένα συχνό ερώτημα αφορά τη συνέχιση της άσκησης κατά τη διάρκεια της γρίπης. Η απάντηση εξαρτάται από τη βαρύτητα των συμπτωμάτων. Ήπια σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιτραπεί μόνο όταν δεν υπάρχει πυρετός ή έντονη κόπωση και τα συμπτώματα περιορίζονται στην περιοχή πάνω από τον λαιμό, όπως ρινική καταρροή, συμφόρηση ή ήπιος πονόλαιμος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ένταση και η διάρκεια της άσκησης πρέπει να μειώνονται αισθητά και να προτιμώνται δραστηριότητες χαμηλής επιβάρυνσης, όπως η βάδιση.
Αντίθετα, η άσκηση αντενδείκνυται όταν υπάρχουν συμπτώματα κάτω από τον λαιμό, όπως πόνος στο στήθος, δύσπνοια, στομαχικές διαταραχές, καθώς και γενικευμένα συμπτώματα όπως πυρετός, ρίγος, έντονοι μυϊκοί πόνοι και επίμονη εξάντληση. Η επιστροφή στο κανονικό πρόγραμμα άσκησης μετά την ανάρρωση πρέπει να γίνεται σταδιακά.
Γρίπη και αντιβίωση
Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται και στη φαρμακευτική αγωγή. Η αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών δεν έχει θέση στη θεραπεία της γρίπης, καθώς πρόκειται για ιογενή νόσο, ενώ η λήψη ασπιρίνης σε άτομα κάτω των είκοσι ετών πρέπει να αποφεύγεται λόγω του κινδύνου εμφάνισης του συνδρόμου Reye. Υπάρχει ειδική αντιική θεραπεία έναντι της γρίπης που εφαρμόζεται στοχευμένα ανάλογα με τον ασθενή. Η ανάπαυση δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας, αλλά αναγκαία βιολογική διαδικασία που επιτρέπει στο ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Η κατανόηση των ορίων του σώματος, η υπομονή και η σωστή καθοδήγηση από επαγγελματία υγείας εξασφαλίζουν ασφαλή ανάρρωση και ομαλή επιστροφή στην καθημερινότητα, χωρίς περιττούς κινδύνους ή επιπλοκές. Η πρόληψη, τέλος, παραμένει θεμελιώδης. Η σωστή υγιεινή των χεριών, η αποφυγή επαφής με ασθενείς, η πρόληψη τραυματισμών σε αθλητικά ενεργούς πληθυσμούς και η αποφυγή υπερκόπωσης κατά την ανάρρωση αποτελούν βασικές προϋποθέσεις μακροχρόνιας υγείας. Η σωστή ενημέρωση μετατρέπει τη γρίπη από απειλή σε διαχειρίσιμη κατάσταση. Όταν ο ασθενής σέβεται το σώμα του, η ανάρρωση ολοκληρώνεται ασφαλέστερα.
Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη
Φραγκοπούλου 10 Κηφισιά, Αθήνα
Έκτακτα-νοσοκομειακά περιστατικά
24ωρη γραμματεία: 2106252770 και 6945575287
Facebook https://www.facebook.com/pages/Aναστασία-Μοσχοβάκη-Ιατρός-Ειδική-Παθολόγος
Twitter http://twitter.com/amoschovaki
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΡΤΩΝΤΑΙ ME ΜΙΚΡΗ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΤΟΠΙΝ ΕΛΕΓΧΟΥ