Τι είναι η «δίαιτα των αεροσυνοδών» και γιατί υπόσχεται απώλεια 4 κιλών σε μόλις 4 ημέρες;

Η λεγόμενη «δίαιτα των αεροσυνοδών», γνωστή και ως δίαιτα Natman, έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής επειδή υπόσχεται πολύ γρήγορα αποτελέσματα. Παρότι οι express δίαιτες θέλουν πάντα προσοχή, πολλοί τις βλέπουν ως έναν τρόπο να κάνουν μια σύντομη αποτοξίνωση και να χάσουν μερικά κιλά άμεσα.

Η ονομασία της δίαιτας δεν είναι τυχαία καθώς βασίζεται στον τρόπο ζωής των αεροσυνοδών, οι οποίες συχνά έχουν ακανόνιστα ωράρια, πολύωρα ταξίδια και μόνο λίγες ημέρες ενδιάμεσης στάσης στη βάση τους συνήθως έως 4 ημέρες. Σε αυτό το μικρό διάστημα προσπαθούν να επανέλθουν μετά την καταπόνηση από τα ταξίδια, τις αλλαγές ώρας και τα άστατα γεύματα, οπότε επιλέγουν μια πιο αυστηρή, σύντομη διατροφική ρουτίνα.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα Natman

Η βασική ιδέα είναι ο συνδυασμός υψηλής κατανάλωσης πρωτεΐνης και πολύ χαμηλών θερμίδων, ώστε το σώμα να αναγκαστεί να αξιοποιήσει τα αποθέματα λίπους. Τα γεύματα περιλαμβάνουν κυρίως: άπαχο κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα σε μικρές ποσότητες και χωρίς καθόλου λιπαρά τυριά, ζυμαρικά ή ζάχαρη. Επειδή οι πρωτεΐνες χορταίνουν περισσότερο και προστατεύουν τη μυϊκή μάζα, το σώμα μπορεί να χάσει γρήγορα υγρά και λίπος χωρίς να νιώθεις έντονη πείνα. Η ημερήσια πρόσληψη κυμαίνεται από 1000 έως 1600 θερμίδες, δηλαδή πολύ πιο κάτω από το συνηθισμένο.

Τι πρέπει να αποφύγετε

Κατά τη διάρκεια των 4 ημερών, η δίαιτα είναι αυστηρή καθώς δεν επιτρέπονται σνακ μεταξύ των γευμάτων, απαγορεύονται τα γλυκά και τα αναψυκτικά, το αλκοόλ απουσιάζει εντελώς και επίσης εκτός είναι τα λιπαρά και τα τηγανητά. Επίσης, η κατανάλωση νερού είναι πολύ σημαντική καθώς βοηθά την αποτοξίνωση, μειώνει το φούσκωμα και στηρίζει τη γρήγορη απώλεια υγρών.

Ποια αποτελέσματα υπόσχεται

Η δίαιτα των αεροσυνοδών υπόσχεται απώλεια έως και 4 κιλών σε 4 ημέρες, κυρίως λόγω αποβολής κατακρατημένων υγρών, μείωσης θερμίδων και υψηλής πρωτεΐνης που επιταχύνει τη λιπόλυση. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι τα αποτελέσματα είναι βραχυπρόθεσμα και δεν πρέπει να συνεχίζεται πάνω από 4 ημέρες.

Μετά τη δίαιτα, η φάση σταθεροποίησης

Για να μη χαθούν τα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο ένα μικρό διάστημα «σταθεροποίησης». Αυτό σημαίνει σταδιακή επαναφορά σε κανονικό αριθμό θερμίδων, πιο ισορροπημένα γεύματα και προσοχή στα γλυκά και το αλκοόλ για λίγες ακόμη ημέρες. Η φάση αυτή είναι κρίσιμη, γιατί οι express δίαιτες συχνά οδηγούν στο φαινόμενο «γιο-γιο» αν επιστρέψεις απότομα στις παλιές συνήθειες.

Τελικά, είναι για όλους;

Η δίαιτα Natman απευθύνεται κυρίως σε άτομα που θέλουν να χάσουν λίγα κιλά γρήγορα για παράδειγμα πριν από κάποιο event. Δεν ενδείκνυται για όσους έχουν προβλήματα υγείας, έντονη καθημερινή άσκηση ή ανάγκη για πιο μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε αυστηρό πρόγραμμα, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.