Ο λόγος που δεν πρέπει να κάνεις κρύο ντους όταν έχει ζέστη

Όταν το θερμόμετρο "χτυπάει κόκκινο", το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να μπεις κάτω από παγωμένο νερό για να δροσιστείς. Όμως, σύμφωνα με ειδικούς, το κρύο ντους πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα! "Το κρύο νερό μπορεί να σε ενεργοποιήσει, όχι να σε χαλαρώσει," εξηγεί η Ashley Hainsworth, ειδικός ύπνου από το Ηνωμένο Βασίλειο.

Αντί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, ένα δροσερό ή παγωμένο ντους μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση του οργανισμού και να σε κρατήσει ξύπνιο για ώρες.

Γιατί το ζεστό ντους είναι καλύτερο από το κρύο το καλοκαίρι;

Όσο και αν ακούγεται αντιφατικό, το ζεστό ντους είναι πιο αποτελεσματικό για να κοιμηθείς τις καυτές νύχτες. Ο λόγος;

• Ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία στα άκρα
• Βοηθά στην αποβολή θερμότητας
• Ρίχνει τη θερμοκρασία του σώματος φυσικά
• Προετοιμάζει το σώμα για βαθύ και ποιοτικό ύπνο

Οι καλύτερες εναλλακτικές για να κοιμηθείς στη ζέστη

Αν θέλεις να δροσιστείς και να κοιμηθείς καλύτερα το καλοκαίρι, δοκίμασε αυτές τις απλές αλλά αποδεδειγμένες λύσεις:

1. Κάλτσες στο ψυγείο

Βάλε ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες στο ψυγείο 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Οι πατούσες βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

2. Μαξιλαροθήκη στην κατάψυξη

Βάλε τη μαξιλαροθήκη σε σακούλα τροφίμων και άφησέ τη στην κατάψυξη για 30 λεπτά. Έτσι απολαμβάνεις την αίσθηση φρεσκάδας στο πρόσωπό σου όταν ξαπλώσεις.

3. Χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο

Ένα ζεστό μπάνιο (όχι καυτό) 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο μειώνει σταδιακά τη θερμοκρασία του σώματος και σε βοηθά να χαλαρώσεις.

4. Ενυδάτωση όλη μέρα

Πίνε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πιο κουρασμένος και να ιδρώνεις περισσότερο το βράδυ.

5. Φυσικά, ελαφριά ρούχα στον ύπνο

Απόφυγε συνθετικά υφάσματα. Προτίμησε βαμβακερά, λινά ή πολύ φαρδιά ρούχα που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει.

Bonus Tip για αλλεργίες και καλύτερη αναπνοή

Αν υποφέρεις από αλλεργική ρινίτιδα ή άσθμα, το ντους πριν τον ύπνο βοηθά να απομακρυνθεί η γύρη και η σκόνη από το δέρμα και τα μαλλιά σου – έτσι αναπνέεις καλύτερα και κοιμάσαι πιο άνετα.

Αν και ένα παγωμένο ντους μπορεί να μοιάζει με λύτρωση στη ζέστη, δεν είναι η ιδανική επιλογή για έναν ήρεμο και δροσερό ύπνο. Εφάρμοσε τις παραπάνω συμβουλές και κοιμήσου σαν μωρό, ακόμα και μέσα στον καύσωνα!