Μπορεί να μοιάζει αθώο - μερικά λεπτά ακόμα κάτω από το πάπλωμα, ένα χασμουρητό πριν ξεκινήσει η μέρα - αλλά το κουμπί της «αναβολής» είναι στην πραγματικότητα παγίδα για το σώμα και τον εγκέφαλό σου.
Ο κύκλος του ύπνου δεν συγχωρεί
Το πρόβλημα ξεκινά από τη στιγμή που ξυπνάς με τον πρώτο ήχο του ξυπνητηριού και αποφασίζεις να «κλέψεις» λίγο χρόνο πατώντας αναβολή. Ο οργανισμός σου, που είχε αρχίσει να βγαίνει από τον ύπνο, βυθίζεται ξανά σε έναν νέο κύκλο - έναν κύκλο που διαρκεί 75 με 90 λεπτά. Μόνο που εσύ θα ξυπνήσεις ξανά σε... εννιά.
Η Μελ Ρόμπινς, συγγραφέας best seller και παρουσιάστρια του The Mel Robbins Podcast, εξηγεί: «Με το που πατάς το snooze, ο εγκέφαλός σου ξαναμπαίνει σε ύπνο. Και τότε ξεκινά νέος κύκλος. Μόνο που δεν προλαβαίνει να ολοκληρωθεί. Έτσι ξυπνάς ξανά μέσα σε βαθύ στάδιο ύπνου και νιώθεις χειρότερα απ’ ό,τι πριν».
Οι επιπτώσεις είναι αληθινές - και σοβαρές
Έρευνα του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης έρχεται να ενισχύσει την προειδοποίηση. Σύμφωνα με τον καθηγητή Στιούαρτ Πίρσον, ακόμα και μία εβδομάδα κακής ποιότητας ύπνου μπορεί να επηρεάσει εκατοντάδες γονίδια, αυξάνοντας το στρες, μειώνοντας την ανοσία και επιβαρύνοντας τη φλεγμονή στον οργανισμό.
Όπως λέει: «Το να κοιμάσαι και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι κρίσιμο — αρκεί να κοιμάσαι αρκετά. Το πρόβλημα ξεκινά όταν το ξυπνητήρι σε ξυπνά ενώ το σώμα σου ακόμα χρειάζεται ύπνο».
Θες ποιότητα ύπνου; Πέτα το ξυπνητήρι
Όταν το βιολογικό σου ρολόι είναι συγχρονισμένο και ξεκουράζεσαι επαρκώς, θα αρχίσεις να ξυπνάς φυσικά - χωρίς καν να χρειάζεσαι ξυπνητήρι. Και, όπως λέει και ο ίδιος ο καθηγητής: «Το να ξεκινάς τη μέρα χωρίς τον ήχο του ξυπνητηριού είναι απλώς πιο... πολιτισμένο».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΡΤΩΝΤΑΙ ME ΜΙΚΡΗ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΤΟΠΙΝ ΕΛΕΓΧΟΥ